Jak postępować ze snami, Porady
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Jak postępować ze snami, w których ktoś nas goni lub atakuje?
Ciąg dalszy tekstu "Ratunku! Ktoś mnie goni". Fragmenty rozdziału "Bycie ściganym albo zaatakowanym kontra bycie przytulanym albo kochanym" z książki Patricii Garfield "Klucz uniwersalnych snów. 12 najpopularniejszych na świecie sennych tematów".
Twój senny prześladowca może próbować zabić ciebie albo inną postać we śnie, grozić, że to zrobi, może tylko cię krytykować, wykrzywiać się na ciebie albo otwarcie okazywać złość bez działania. Agresja jest powszechna w snach wszystkich ludzi na świecie.
Co zrobi ą te duże czarne grożące bestie/ludzie, jeśli złapią śniącego? U dzieci odpowiedź jest prosta: zjedzą ich. Tak jak wilk w bajce o Czerwonym Kapturku agresywne postaci w koszmarach zdają się mieć jeden cel: zabić i zjeść nas. Na całym świecie w kołysankach, bajkach na dobranoc albo humorystycznych komentarzach dzieci uczą się bać, że mogą zostać zjedzone żywcem. Nic dziwnego, że takie lęki pojawiają im się w snach i sięgają w dorosłość.
Kroki w celu rozprawienia się sennym agresorem
Zmiana zachowania w czasie snu może się wydawać niemożliwa, ale można jej dokonać. Ja tak robię, a także powiodło się to setce innych śniących.
Oto ważne zasady dla was, aby stać się świadomym (1) możliwości zmiany waszego zachowania podczas koszmaru i (2) możliwości zmiany zakończenia snu. Oto kilka sugestii do wykorzystania (częściowo korzystam z pracy Paula Tholeya):
1. Skonfrontuj się i pokonaj agresywną postać siłą. Czasami kiedy ściga nas senny napastnik, najlepszą linią działania jest obrócenie się i stanięcie z nim twarzą w twarz (czasami sama taka konfrontacja rozproszy groźbę). Jeśli to coś w dalszym ciągu grozi ci albo atakuje fizycznie, odeprzyj atak. Możesz zawołać o pomoc, ale dopóki ta pomoc nie nadejdzie, walcz. W sytuacjach jawnego zagrożenia życia, zabij grożącą ci senną postać. Jeśli zniszczenie okazało się być konieczne, pozwól „duchowi” podbitej sennej postaci istnieć w pomocnej formie. Kiedy doświadczysz, jak jest możliwe zatriumfować nad senną postacią, może będziesz wolał jakichś poniższych metod.
2. Skonfrontuj się z senną postacią z pewnością siebie. Obróć się do tyłu, spójrz na grożącą postać, spójrz jej prosto w oczy (jeśli je ma) i zaczep ją. Zapytaj: „Kim jesteś?,” Czego chcesz?”, „Co tu robisz?” Możesz być zdziwiony niektórymi odpowiedziami, które padną podczas tego wypytywania. Wysłuchaj rozumnych odpowiedzi i przedyskutuj je. Taki krok i następne mogą być wykorzystane w wyobraźni przed zasypianiem albo po obudzeniu. Dużo się dowiesz.
3. Skonfrontuj się z agresywną senną postacią z uczuciem przyjaźni. Wypytaj wrogą postać w sposób przyjacielski utrzymując z nią kontakt wzrokowy. Postaw te same pytania jak w kroku 2: „Kim jesteś?”, „czego chcesz?”, „dlaczego jesteś tu?”
4. Zaoferuj agresywnej postaci sennej ugodę/kompromis. Może zechcesz uczynić z grożącą postacią rodzaj targu. Zaprzyjaźnij się z nią. Zaoferuj zmianę jakiegoś swojego zachowania, jeśli uznasz, że to będzie właściwe.
5. Poproś grożącą postać o pomoc. Poproś senną postać, aby dała ci jakiś „dar”, rozwiązała problem, dała ci przewodnictwo na przyszłość albo poproś o coś innego, czego pragniesz. Może to być częścią targu z punktu 4. Jeśli kompromis albo dialog okaże się bezowocny, odłącz się od tej postaci, przynajmniej na jakiś czas.
6. Wejdź w ciało mniej wrogiej sennej postaci. Czy z tej perspektywy lepiej rozumiesz, czego ona chce i co potrzebuje? Czy jest jakaś cecha w tej postaci, z której mógłbyś skorzystać?
7. Zabaw się z uprzednio wrogą postacią. Jeśli odczuwasz, że to dobre, zrób coś wspólnie z tą postacią w pozytywny, przyjemny sposób. Popływaj z nią, polataj, bądź szczęśliwy z nią. Możesz również to zastosować w wyobraźni przed zasypianiem albo po obudzeniu.
8. Pobłogosław tę postać. Otocz ją złotym światłem. Otwórz na nią swoje serce. Niech się w tym zanurzy. Kochaj ją mimo wszystko.
9. Poszukaj jakichś wrogich postaci sennych albo sytuacji. Kiedy poczujesz się pewnie, że jesteś w stanie poradzić sobie z sennymi niebezpieczeństwami, wtedy świadomie wyszukaj ich. Ten krok wykonuj dopiero po osiągnięciu znacznego sukcesu w poradzeniu sobie z wrogimi postaciami, które spontanicznie pojawiły się w snach. Przesuń się z bezpiecznych, chronionych przestrzeni do niebezpiecznych; przesuń się ze światła do ciemności, z miejsc wyższych do niższych, z teraźniejszości do przeszłości. Wejdź w oko cyklopu, wejdź w falę przypływu. Stań twarzą w twarz z najgorszym. Możesz mieć przy sobie konkretne urządzenia ochronne i wyruszyć w towarzystwie pomocnika.
10. Wyobraź sobie lepsze zakończenie swojego snu o byciu ściganym albo zaatakowanym. Po prostu wyobraź sobie inne zakończenie złego snu szczególnie w czasie przed zasypianiem albo po obudzeniu z koszmaru można zacząć proces zmian.
Tłumaczyła
Artykuł ze strony SNY
1
... [ Pobierz całość w formacie PDF ]