Jak pokonać stres, Motywacja
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem
Jak
pokonać stres
?
… w biznesie, w pracy, w domu, w życiu
Piotr i Paweł Krzyworączka
Jak-Pokonac-Stres.pl
1
Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem
Krok I
Rozładuj Nagromadzone Emocje
Kiedy rozkręcasz firmę, pracujesz po 12, 16 godzin na dobę.
Czasami nawet dłużej. Niestety. Nawet jeżeli masz już jakiegoś
pracownika, który mógłby Cię odciążyć, to i tak chcesz
wszystkiego dopilnować samemu. Wydaje Ci się, że jeśli tego
nie zrobisz to firma splajtuje.
Emocje, stres i zmęczenie
kumulują się
. Jeśli nie chcesz zwariować, musisz to w jakiś
sposób rozładować!
Skumulowane emocje są również złym doradcą. Szef firmy,
który nie odreagował stresu podejmuje często złe decyzje. Po
prostu jest
nerwowy i mniej skoncentrowany
na tym, co robi.
Nie daje z siebie maksimum, wtedy, kiedy najbardziej tego
potrzeba. Często też krzywdzi swoich pracowników. Jest
niesprawiedliwy, bo sfrustrowany.
Jednym z najlepszych sposobów na stres jest ruch na świeżym
powietrzu.
Jeśli masz swój ulubiony sport, np. tenis lub bieganie, to się
świetnie składa, bo właśnie teraz
Twój organizm najbardziej
potrzebuje
tego typu relaksu. Jeśli lubisz pływać, to idź
wieczorem, po całym dniu pracy, na basen. Jeśli uwielbiasz
jazdę na rowerze – wybierz się na przejażdżkę 20-kilometrową.
Idź przynajmniej na spacer z psem. 30-60 minut na świeżym
powietrzu, starasz się nie myśleć o niczym, uwalniasz swój
umysł, czujesz zapach przyrody, piękno kolorów, odgłosy
owadów, patrzysz, jak Twój pies płoszy bażanty i kuropatwy z
krzaków, słuchasz na mp3 playerze Twojej ulubionej muzyki.
My robimy tak 3 razy dziennie.
Tylko nie mów, że nie masz na
to czasu
. Czas jest względny, jak wiesz, i Twoje poczucie tzw.
braku czasu – również jest względne. Na ważne rzeczy zawsze
znajdziesz czas. Relaks jest właśnie jedną z tych ważnych
rzeczy.
Niektórym się wydaje, że wystarczy się tylko wyspać. Ale to
nieprawda. Nagromadzone emocje najlepiej rozładować poprzez
godzinę swobodnego spaceru, czy biegu po lesie. Po takim
czymś lepiej się śpi. Masz dotleniony organizm. Wzmaga się
produkcja pozytywnych hormonów w Twoim organizmie.
Podczas snu nie boli Cię kręgosłup, przeciążony
Jak-Pokonac-Stres.pl
2
Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem
wielogodzinnym ślęczeniem przed komputerem.
Śpisz jak
dziecko
. Taki sen jest jak błogosławieństwo.
W przeróżnych poradnikach i mądrych książkach można znaleźć
mnóstwo sposobów na temat rozładowania emocji. Ty musisz
znaleźć i wybrać ten sposób odreagowania, który naturalnie
najbardziej Ci pasuje. My zachęcamy Cię do wszelakiego
rodzaju
aktywności fizycznej
. Nam to doskonale służy.
Pozdrawiają miłośnicy kolarstwa i kulturystyki (w wolnych od
ebiznesu chwilach)
Piotr i Paweł Krzyworączka
PS. Trenowaliśmy kiedyś kolarstwo. Tata nas tym zaraził.
Jeździliśmy niemal codziennie. Kiedyś Stanisław Szozda
powiedział, że „kolarstwo jest zapocone i zasmarkane”. To
prawda. Kolarstwo to również szkoła życia i walki z samym
sobą. Gdy nie masz już kompletnie sił, a przed Tobą kolejna
góra do pokonania, masz 2 wyjścia: zejść z roweru i prowadzić
go pod górkę lub stanąć na pedałach i
pokonać samego siebie
.
Co wybierasz?
Jak-Pokonac-Stres.pl
3
Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem
Krok II
Zaobserwuj i Oceń Swój Stres
Nikt nie jest wolny od stresu. Jeden odczuwa go bardziej, drugi
mniej, ale każdy się czymś stresuje.
Czasem nawet o tym nie wiemy, że stres na nas oddziałuje – ale
to się dzieje. Dopiero po latach „owocuje” to podwyższonym
ciśnieniem i innymi dolegliwościami
z zawałem włącznie
.
Podstawową rzeczą, której musisz się nauczyć to
zidentyfikowanie czynników wywołujących stres
w Twoim
życiu i w pracy.
Stresujemy się z przeróżnych powodów.
Każda kłótnia małżeńska jest dla nas stresem. Mniejszym czy
większym, ale jest. Złe relacje z sąsiadami też nas denerwują, bo
nie pozwalają spokojnie żyć. Nie mówiąc już o stłuczce, kolizji
drogowej, bo wtedy ciśnienie skacze w chmury.
To są sytuacje
jasne, które nas wkurzają
, ale wiemy, z czego się wzięły.
Najgorszy stres jest jednak wtedy, kiedy nie wiemy za bardzo, z
czego on wynika. Coś nas denerwuje, coś nas wypala od środka,
a my nawet nie wiemy, z czym mamy walczyć. Wtedy
konieczna jest wizyta u specjalisty
. On musi nam pomóc
odnaleźć źródło problemu. Inaczej będzie ciężko.
Prowadząc własny biznes czy ebiznes jesteś jeszcze bardziej
narażony na stres, niż w życiu prywatnym. A to dlatego, że
tutaj
wszystko MUSISZ
. Własny biznes to o wiele większe
obciążenie, niż praca na etacie, bo tutaj wszystko zależy tylko
od Ciebie. Jeśli nie podołasz – rodzina nie będzie miała co jeść.
A więc naucz się brać byka za rogi! Zaobserwuj, co Cię stresuje
w pracy i walcz z tym.
Prosty przykład:
Jeśli zauważysz, iż odczuwasz brak komfortu psychicznego
pracując w domu – bo np. prowadzisz sklep i portal internetowy
– wtedy musisz wynająć osobne biuro. Wzrosną koszty
prowadzenia firmy, ale uwierz nam, Twój komfort pracy będzie
nieporównywalny. W domu ktoś zawsze coś od Ciebie chce. Nie
masz pełnej swobody,
nie możesz się należycie
skoncentrować
, a bez tego ciężko o dobre rezultaty.
Jak-Pokonac-Stres.pl
4
Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem
Jeżeli widzisz, że wśród Twoich pracowników jest taki, który
ciągle psuje atmosferę – zlokalizuj go i wezwij na rozmowę.
Stanowczo wytłumacz, że takim zachowaniem nie dość, że
działa na szkodę swoją, swoich kolegów i koleżanek, to także
pogarsza wydajność produkcyjną. Bo ludzie zamiast pracować,
myślą, jak by tu się odgryźć nieprzyjemnemu koledze.
Jeśli
rozmowa nie pomoże – zwolnij pracownika
.
Podsumowując. Najistotniejszą rzeczą, którą chcieliśmy Ci
dzisiaj przekazać na temat walki ze stresem, to
umiejętność
jego odkrywania
, lokalizowania, oceny jego szkodliwości na
Twoje życie i biznes.
Pozdrawiają coraz mniej zestresowani
Piotr i Paweł Krzyworączka
PS. W ebiznesie głównym powodem stresu są prawdopodobnie
2 czynniki: terminy i postęp. Z terminami poradzisz sobie dzięki
doskonałej organizacji czasu pracy. Z niesamowitym postępem
w e-commerce poradzisz sobie dzięki
nieustannemu
rozwojowi, nauce i szkoleniom
. My tak dokładnie robimy.
Jak-Pokonac-Stres.pl
5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]